妊娠中に必要とされる葉酸サプリメント（サプリ）、種類もいっぱいあるし、お得な3ヶ月分セットや6ヶ月分セットなども売られていて、何をどれくらい買えばいいのか迷いますよね^^;
以前、おすすめ葉酸サプリを紹介しました。
葉酸サプリは、ほとんどの商品が1ヶ月分単位で売られています。
今回は、葉酸サプリは何ヶ月分必要なのかについて紹介します^^
葉酸サプリが必要なのはいつからいつまで！？
以前、『妊娠1ヶ月前～12週目までしか葉酸サプリメントは必要ない』という記事を書きました。
厚生労働省推奨しているのはこの時期だけで、それ以降の妊娠後期まで葉酸サプリをとると逆に喘息のリスクが高まるというデータもあります。
なぜ「妊娠後～」ではなく「妊娠1ヶ月前～」なの？
そもそも葉酸が必要なのは、赤ちゃんの神経系がつくられる妊娠直後に葉酸が足りていないと、奇形などを引き起こす可能性があるからです。
そのため、実際に葉酸が必要になるのは妊娠直後からなのですが、その時期は自分では妊娠に気付かないため、妊活中の人は事前に飲み始めましょう、ということです。
妊娠するのは妊娠2週目！
妊娠週数の数え方は最終生理の初日を0週0日と数えて、7日で1週、28日を1ヶ月として数えます。
排卵日は月経開始から２週間後くらいなので、実際に妊娠するのは妊娠2週目なのです！
余裕を持って生理が終わった直後に葉酸サプリを飲み始めたとすると、1週目から12週目まで飲めば良いことになります。
葉酸サプリの必要な日数は、『12週×7日＝84日分』です！
市販の葉酸サプリは何ヶ月分必要なの！？
市販の葉酸サプリは、1つのボトルに1ヶ月30日分入っていることがほとんどです。
実際の必要量は84日分なので、3ヶ月分（90日分）買えば十分です！
葉酸サプリにはお得な6ヶ月分パックなども存在しますが、こんなに買う必要はないと思います^^;
本当に必要な量を確認してから、買うことをおすすめします^^
葉酸サプリの選び方
葉酸サプリですが、実は天然葉酸ではなく合成葉酸をとることを厚生労働省は推奨しています。
合成葉酸サプリの中でも、鉄分などの他の栄養素が入っているほど高いです^^;
できるだけ添加物や不純物が入っていないものの中で、おすすめの葉酸サプリを紹介しますね。
ベルタの葉酸サプリ
[fac_icon icon=”angle-double-right”]ベルタ葉酸サプリ
葉酸の他に鉄分、カルシウム、ビタミンミネラル27種、野菜21種、美容成分が入っています。
そのため、価格は高めで5,980円/月です。
ＡＦＣの葉酸サプリ
[fac_icon icon=”angle-double-right”]ＡＦＣの葉酸サプリ
葉酸の他に鉄分、カルシウム、8種のビタミンが入っています。
ベルタよりは低価格で1,800円/月です。お得な3ヶ月セット（4,800円）もあります。
ヘルシーワンの葉酸サプリ
[fac_icon icon=”angle-double-right”]ヘルシーワン 葉酸サプリ
葉酸以外の栄養成分は特に入っていません。
その分、低価格で約1,200円/月（実際は2ヶ月分で販売）です。
葉酸以外の栄養成分がどの程度入っているのが良いかは、好みや体調によって決めて良いと思います。
つわりがひどすぎてあまり食べられない妊婦さんには、ベルタ葉酸サプリのように栄養成分がたくさん入っているサプリをおすすめします！
逆に、普段の食事でしっかり栄養が摂れている妊婦さんは、他の栄養成分の少ないサプリで良いと思いますよ^^
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